今天我們迎來小暑節(jié)氣，隨著小暑到來，暑熱的天氣特點(diǎn)將更加突出，三伏天進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，此時(shí)，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來。中醫(yī)認(rèn)為，小暑節(jié)氣養(yǎng)生，要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。那么哪些行為可以幫助我們達(dá)到這樣的目的?在小暑到來之際，四川省中醫(yī)藥管理局邀請(qǐng)中醫(yī)專家進(jìn)行了解讀。
空調(diào)溫度不宜過低
不在出風(fēng)口睡眠
炎炎夏日防寒避風(fēng)同樣重要
7月暑熱之氣盛行，人體若不能適應(yīng)或防護(hù)不當(dāng)，可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱、煩渴、頭暈、頭痛、大汗、神昏等癥狀。因此應(yīng)避免太陽直接照射，做好防曬，少量多次補(bǔ)水。除此之外，夏季防寒也同樣重要。
據(jù)四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任中醫(yī)師張繼成介紹，夏季如貪涼飲冷無度，易傷害脾胃，損傷陽氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等脾胃系疾病。因此，夜間休息時(shí)，要留心室溫不可過低，盡量選取質(zhì)地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖，避免腹部受寒。另外，睡覺時(shí)應(yīng)避免著涼，不在風(fēng)扇、空調(diào)出風(fēng)口睡眠，不睡地板，否則，輕者外感風(fēng)寒、腹瀉、骨關(guān)節(jié)疼痛，重者甚至面癱等。
“夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導(dǎo)致身體被濕邪侵襲。應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，淋雨或涉水后要及時(shí)擦干身體、更換衣服或喝一碗姜湯。”張繼成表示，夏季玩水避暑時(shí)，不宜在泳池或浴缸內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴，避免濕邪侵襲。
早上可曬背
中午宜補(bǔ)眠
吃黃鱔有“冬病夏養(yǎng)”的作用
中醫(yī)認(rèn)為，暑天容易傷氣，將導(dǎo)致乏力、氣短、大汗、口渴、機(jī)體功能下降、腸胃疾病，曬太陽有助于補(bǔ)充人體陽氣，建議早晨外出曬太陽，多曬背，補(bǔ)足背部督脈之陽氣。同時(shí)，夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度較高，導(dǎo)致一些人在夜間休息不好，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量睡眠，中午可以小憩30分鐘左右。
對(duì)于飲食，張繼成提到，藕中有大量的鈣磷鐵及多種維生素，夏季吃藕既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可清熱除煩、補(bǔ)充水分。小暑時(shí)節(jié)吃黃鱔有“冬病夏養(yǎng)”的作用，可補(bǔ)脾益氣、消除積食、美容養(yǎng)顏、明目、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。“綠豆在發(fā)芽時(shí)，部分蛋白質(zhì)會(huì)分解成人體需要的氨基酸，其熱量低、水分和纖維素含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超綠豆，有清暑熱、調(diào)五臟、通經(jīng)脈、補(bǔ)腎臟的作用，是夏季的瘦身佳品，也是便秘者的健康蔬菜。”
(來源：成都日?qǐng)?bào)錦觀新聞)
