每年10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。10月9日，中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會和中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會結(jié)合我國骨質(zhì)疏松癥防控現(xiàn)狀，共同發(fā)布2025年世界骨質(zhì)疏松日中國主題為“健康體重 強骨健身”，倡議社會各界保持骨骼健康、促進全身健康的理念。
據(jù)悉，骨質(zhì)疏松癥是一種“靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨強度下降，骨折風(fēng)險顯著升高。數(shù)據(jù)顯示，目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約9000萬，其中女性約7000萬。與骨質(zhì)疏松癥高位流行趨勢相悖的是，廣大群眾對骨質(zhì)疏松癥的認知度低、診斷率低、治療率低，急需提高公眾對骨質(zhì)疏松癥的防治意識。
中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會主任委員、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李梅表示，健康骨骼是“三減三健”的重要專項行動之一，是健康中國行動的重要組成部分，“健康體重 強骨健身”的主題，體現(xiàn)了骨質(zhì)疏松防治的預(yù)防為主、關(guān)口前移策略，同時強調(diào)了骨骼健康與全身健康的密切關(guān)系。
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會主任委員夏維波認為，科學(xué)管理體重與骨骼健康密不可分。無論是低體重還是肥胖癥，都會對骨骼健康帶來不利影響。低體重人群常常因鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等負平衡或激素水平變化引發(fā)骨量減少，過少的肌肉和脂肪會減少骨骼受到的力學(xué)刺激，削弱骨強度，增加骨折風(fēng)險。另一方面，過度肥胖常伴隨體內(nèi)慢性炎癥和氧化應(yīng)激水平的增加，增加破骨細胞活性，導(dǎo)致骨量流失，肥胖人群的肌肉質(zhì)量相對不足，平衡能力下降，容易引發(fā)跌倒和骨折等不良事件。
對于如何做好健康體重，強骨健身，上述兩家機構(gòu)提出五條建議：一是保持適宜體重。定期監(jiān)測體重、體脂率、肌肉圍度等指標，根據(jù)身體變化調(diào)整飲食和運動計劃，保持適宜的體重。
二是均衡營養(yǎng)。建議通過合理膳食或鈣補充劑增加鈣的攝入，增加陽光照射、攝入富含維生素D的食物或維生素D補充劑，來保證維生素D充足。
三是選擇合適的運動方式?？蛇x擇“有氧+力量+平衡”相結(jié)合的多種運動模式，增加肌肉力量、改善平衡、減少跌倒風(fēng)險。
四是改變不健康生活習(xí)慣。戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等。
五是高危人群應(yīng)早篩查、早防治。對于骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)盡早進行骨密度檢測。對于確診為骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，接受有效的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風(fēng)險，促進全身健康。
編輯：郭成
