你知道嗎？癌癥也有“克星”！研究發(fā)現(xiàn)，擁有這10個特征和習(xí)慣的人，癌癥風(fēng)險大大降低。哪怕只占3個，身體也能筑起一道“抗癌防線”！
癌細(xì)胞“討厭”1種身材：
勻稱的身材
研究發(fā)現(xiàn)，勻稱的身材是癌細(xì)胞的“天敵”，讓癌癥風(fēng)險直接大打折扣。
2023年，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究署等機構(gòu)研究人員發(fā)表的研究表示，超重或肥胖的年齡越早，患18種癌癥的風(fēng)險就越高。
簡單來說，18—40歲的成年人如果超重或者肥胖的時間更長、程度更嚴(yán)重，那么得18種不同癌癥的風(fēng)險會增加。這些癌癥包括子宮癌、腎癌、白血病、肝癌等等。特別是白血病、非霍奇金淋巴瘤、膀胱癌，這幾種癌癥是首次被發(fā)現(xiàn)與肥胖相關(guān)。
癌細(xì)胞“討厭”2種飲料：
無糖的茶和咖啡
2025年3月，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝超過兩杯無糖咖啡（一杯約250毫升）的人，得癌癥的幾率比那些完全不喝的人低5%，死于癌癥的風(fēng)險更是低了11%。喝無糖茶的效果更明顯——得癌癥的概率低6%，死于癌癥的風(fēng)險低16%。
癌細(xì)胞“討厭”3個習(xí)慣：
不碰煙酒、規(guī)律運動、健康睡眠
■ 不碰煙酒
煙酒均為1類致癌物。癌細(xì)胞最怕你“滴酒不沾、煙灰不染”，遠離煙酒能大幅降低癌癥風(fēng)險。
■ 規(guī)律運動
2022年，一項涉及5萬多名中國人的研究發(fā)現(xiàn)，日常多做運動能降低得癌癥的風(fēng)險，包括整體患癌、肺癌和結(jié)直腸癌。
世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低于這個標(biāo)準(zhǔn)的人即被認(rèn)為是身體活動不足。
■ 健康睡眠
數(shù)據(jù)顯示，睡得短的人得癌癥的風(fēng)險更高。跟那些每晚睡7—8小時的人比起來，每晚睡不到7小時的人得癌癥的風(fēng)險要高出69%。跟那些每晚睡6—8小時的人比起來，每晚睡不到6小時的人得癌癥的風(fēng)險要高出41%。
癌細(xì)胞“討厭”4種食物：
西藍花、豆制品、胡蘿卜、蘑菇
■ 西藍花
西藍花是一個強有力的“防癌幫手”。數(shù)據(jù)顯示，多吃西藍花，總體癌癥風(fēng)險最多能降低36%。此外，西藍花對一些特定部位的癌癥也有好處，比如肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、膀胱癌、生殖系統(tǒng)癌和乳腺癌。
■ 豆制品
2024年《營養(yǎng)素》期刊上發(fā)表的一項研究顯示，多吃豆制品或大幅降低癌癥風(fēng)險。其中大量攝入豆制品、豆腐、豆?jié){分別與癌癥風(fēng)險降低31%、22%、25%相關(guān)。
■ 胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)：每天吃點胡蘿卜，可以有效降低癌癥發(fā)病風(fēng)險。與不吃胡蘿卜的人相比，每周吃400克胡蘿卜，可以將癌癥風(fēng)險降低20%，即使每個星期只攝入60克胡蘿卜，也可以將癌癥風(fēng)險降低4%。
■ 蘑菇
2021年發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)進展》上的研究顯示，吃蘑菇可降低患癌風(fēng)險。與從不吃蘑菇的人相比，每天吃18克蘑菇的人患癌風(fēng)險降低45％。尤其是日常愛吃蘑菇的人，患乳腺癌的風(fēng)險會顯著降低。
（來源：央視財經(jīng)微信公眾號）
